5 razones que comer acaí todos los días pueden mejorar su salud

 

Como muchos de ustedes probablemente saben, acai es una baya púrpura oscurezca originaria de América del sur. Las bayas de Acai son ricas en antioxidantes conocidos como antocianinas, los mismos antioxidantes encontrados en arándanos. Sin embargo, las bayas de acai son casi 10 veces más altas en antioxidantes que los arándanos.

Acai bayas son vendidas en los Estados Unidos en varias formas. Las formas más saludables son polvo liofilizado y paquetes de puré sin azúcar, que contienen la baya entera (la mejor opción). Jugos que contengan acai pueden ser pasteurizados y sentarse en los estantes por días, meses o incluso años antes de su consumo. Por lo tanto es difícil decir cómo nutritivos estos jugos son. Siempre es mejor consumir los alimentos en su estado todo siempre que sea posible. Sin embargo, polvo liofilizado acai todavía ofrece grandes beneficios y muchos de los nutrientes permanecen intactos.

Éstos son algunos de los muchos atributos de bayas de acai:

Bajo en azúcar

Acai es una de las frutas más respetuoso del diabético de todos. Por porción contiene muy poco azúcar, tres gramos de fibra (igual que un plátano o una manzana pequeña) y seis gramos de grasas saludables, que son sobre todo los omega-3 los ácidos grasos. Desde acai es bajo en azúcar, es increíblemente fácil de digerir y maravilloso para el equilibrio de azúcar en la sangre.

Alimento del cerebro

Única composición grasa de la baya del acai es un alimento asombroso del cerebro. Es alto en ácido oleico, uno de los más conocidos tipos de ácidos grasos omega-3. El ácido oleico tiene beneficios antiinflamatorios para el cerebro y el corazón. Esta grasa omega-3 también soporta la función de neurotransmisor, y cuando se consume en lugar de alimentos altos en azúcar y carbohidratos refinados, puede ayudar con la memoria y concentrarse mientras reduce confusión mental asociada a desequilibrio de azúcar en la sangre y baja ingesta de grasas.

Salud digestiva

Otra gran razón para comer las bayas de acai es su beneficio para la digestión. Las bayas de Acai pueden ayudar a promover la regularidad debido a sus ácidos grasos y contenido de fibra, así como su bajo contenido de azúcar. Alimentos de alto contenido de azúcar pueden ser irritantes para el intestino y pueden causar un crecimiento excesivo de bacterias malas en el colon. Individuos que son sensibles a FODMAPS (carbohidratos fermentables encontradas una variedad de alimentos vegetales como los arándanos, cebollas y ajo) pueden encontrar que las bayas causan malestar digestivo, como el gas y la hinchazón. Acai bayas son una gran opción ya que no contienen FODMAPS y proporcionan beneficios antiinflamatorios para el colon y tracto digestivo.

Saciedad

El puré de frutas de acai todo, que se puede encontrar en las secciones congeladas de tiendas naturistas. Es un gran fruto para ayudar en la saciedad. Añadir un paquete entero de la fruta a un batido y ya tienes una opción de gran relleno con toneladas de nutrición.

Cada paquete proporciona 80 calorías, 6 gramos de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón la mayoría de las cuales son grasas omega-3, fibra y hasta tres gramos de proteína! Esto es una gran opción para añadir a un batido de frutas en lugar de un plátano u otras frutas si desea reducir su consumo de azúcar y obtener tanto nutrición como sea posible. O, usted puede hacer una taza de acai mezclando la fruta con un coco o yogur regular. Algunos stevia o miel un poco (o un plátano), proteína de cáñamo. Y algunas semillas de calabaza para un delicioso desayuno alto en proteínas.

Beneficios antienvejecimiento de la piel

Manos manteniendo fresco Acai BerriesAfter usando acai durante varias semanas. En combinación con una dieta de alimentos enteros saludables usted aviso probable mejorado de salud de la piel. Acai es rico en antioxidantes que combaten el envejecimiento y los radicales libres, incluso más que arándanos. También reduce los marcadores inflamatorios en el cuerpo que puede conducir al envejecimiento. Las grasas saludables en acai mejorará la luminosidad de la piel y la producción total de colágeno.

¡Lo mejor de todo, acai bayas de gran sabor!

Acai bayas sabor como el chocolate y los arándanos mezclados entre sí, aunque no son dulces. Esto los hace una gran opción para comer todos los días (si tiene acceso a ellos) porque satisfacen su paladar sin efectos secundarios negativos. Aunque la fruta es no dulce, cuando se mezclan en un smoothie. O un cuenco de acai, transforma en un placer delicioso. Acai tiene un sabor afrutado mucho como vino, tiene una profundidad increíble y es satisfactorio para el paladar. Marida bien con cacao, maca, cáñamo, goji, maqui y spirulina en un batido.

¿Son mejores que otras bayas acai bayas?

Muchas personas se preguntan si las bayas de acai son mejores que los arándanos, frambuesas, fresas o moras. Y la verdad es que todas las bayas son grandes para usted. No trate de elegir uno sobre el otro, pero en su lugar escoge los que digieren bien y que degustar lo mejor para usted.

Muchas personas aman fresas, pero pueden desencadenar reacciones alérgicas en otras. Algunas personas con problemas digestivos pueden encontrar que contienen un poco demasiada fibra para su sistema. Para los que tienen una dieta baja en azúcar, frambuesas, fresas y moras son las más bajas en azúcar. Super frutas como bayas de acai, goji y camu camu también tienen su lugar. Dependiendo de tus necesidades, deseos y metas.

Si usted está buscando una baya sana. Satisfacción que ofrece las mayoría antioxidantes con muy poco azúcar, acai es su ir-a baya! Probar mediante la compra de orgánicos, marcas de no-GMO de puré de baya de acai sin azúcar. Si no puede encontrar esta forma, probar el polvo liofilizado orgánico como la siguiente mejor opción. Evitar jugos de acai azucaradas y perecederos, así como productos de dieta con acai. Que probablemente no entregan cualquiera de los beneficios de acai real.

¿Tienes una idea de recetas saludables que las bayas de acai se utiliza para reemplazar alimentos para el desayuno de alto contenido de azúcar?

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