17 secretos para ser una personas super sana

Hemos vieron la vida de algunas personas Super sanas y lista todas las cosas que parecen tener en común.

Duermen.

Mientras todos dormimos, gente super sana sabe ir a la cama a aproximadamente la misma hora cada noche; no miran pantallas azules antes de ir a dormir; seguir la misma rutina de ir a dormir cada noche y conseguir un mínimo de ocho horas una noche de sueño reparador. Mejor aún, quitan todas las fuentes de luz artificiales desde sus habitaciones para que la sala está completamente a oscuras.

No se estrese.

Estrés impuestos por las glándulas suprarrenales, el corazón y el sistema inmune. Personas Super sanas logran no permita que el estrés se lo mejor de ellos. Meditación diaria puede ayudar a manejar el estrés.

Comen una manzana al día.

Una manzana roja al día parecen mantener al doctor ausente. El antioxidante llamado quercetina es conocido por fortalecer el sistema inmunológico.

Bebe mucha agua.

El agua es el macronutriente más abundante en el cuerpo y cumple muchas funciones, como la eliminación de residuos, celular hidratación, transporte de alimentos, lavado de las toxinas y mucho más. Beber la mitad de su peso en onzas para la buena salud.

Limitan su ingesta de alcohol.

Sin duda, el vino tiene ciertos antioxidantes beneficiosos. Pero el alcohol también agota los nutrientes y hace hincapié en el hígado cuando disfrutaba un poco demasiado. Asegúrese de beber un placer ocasional, más que un hábito todas las noches.

Comer sentados.

Cuando usted toma el tiempo para sentarse a comer, está dando su cuerpo la oportunidad de preparar adecuadamente para el proceso digestivo. Masticando bien, estás haciendo trabajo de su cuerpo más fácil y se pueden absorber correctamente los nutrientes de los alimentos.

alimentate de grasa.

Grasa no te hace gorda. De hecho, grasa es necesario para la composición de sus membranas celulares. Es una fuente de energía; absorbe grasas vitaminas solubles A, D, E y K; es necesario para el uso adecuado de la proteína; disminuye la absorción de alimentos, maneja la inflamación, y por supuesto hace sabor comida buena! ¡Comer tus grasas!

Practica yoga.

O tai chi y qigong, que son ejercicios maravillosos no sólo para el cuerpo sino también para la mente.

Lavate las manos.

Personas saludables lavan las manos antes de las comidas, después de ir al baño, y cada vez que tocan las cosas que están llenas de gérmenes.  Abogandos por un ambiente estéril, pero básicas de higiene a mantener a raya a los gérmenes.

No compartas artículos personales.

No comparta su cepillo de dientes con otros, ¿te? Debe considerar no compartir artículos personales, incluyendo bálsamo labial, rimel, bebidas y otras cosas que tocan su cara. Si no compartes tus cosas, no comparta los gérmenes.

Vive en el presente.

Personas Super sanas están bien conscientes de que lamenta su pasado o preocupaciones sobre su futuro tendrá de vida hoy al máximo. Aprovechando el día de la práctica.

Gratis mujer feliz alabando a libertad en el ejercicio de sunsetThey de playa de cuatro días a la semana. Hacer ejercicio ayuda a aumentar la circulación sanguínea, construye músculo, aumenta la flexibilidad y levanta el estado de ánimo. Dar tus días de descanso del cuerpo, para la recuperación.

No comer tanta azúcar.

Azúcar se mete con su balance de azúcar en la sangre, hace daño al cuerpo, y te hace desear más. Añade calorías vacías y conduce al aumento de peso. Optaran por esa manzana roja.

Experimenta con la comida.

Es bien sabido que las coloridas frutas y verduras están llenas de nutrientes ideales para el cuerpo. Personas Super sanas no tienen miedas de probar cosas nuevas cuando llegan a través de ellas en la tienda de comestibles o el mercado de agricultores. Si usted necesita ayuda de un poco más, prueba primero en internet de recetas emocionantes, luego hacer una lista de compras para su próximo viaje a la tienda.

Vean el lado positivo.

Se podría pensar que nada malo sucede siempre a personas Super sanas. Es una ilusión. Pero qué hacer con un poco de malas noticias, o una situación difícil, hace toda la diferencia. Viendo el lado positivo ayuda a su estado de ánimo y sistema inmunológico.

Encuentra un propósito.

Encontrar un propósito en la vida no tiene que ser un trabajo. Puede ser algo por que eres bueno en algo que ama y siente pasión. Personas que llenan su tiempo libre a actividades útiles son más felices y más saludables.

Que perdonate a ti mismos y otros.

Somos todos humanos y todos cometemos errores, grandes y pequeños. En lugar de quedar atascado en una situación donde usted está enojado y molesto, aprende a dejar ir. Un error cometido es una lección aprendida. Adelante.

Como se puede ver, estar super saludable es una combinación de cuidar el cuerpo y la mente. Toma dedicación y amarse a si mismo para alcanzar la felicidad y buena salud. Pero vale la pena el esfuerzo.

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